Ah, l’amour de soi, l’estime de soi, la confiance en soi… Si c’était une bande d’amis, on dirait qu’ils sont inséparables mais chacun a sa personnalité.
Tu veux comprendre leurs subtilités, pourquoi ils te boudent parfois et comment les inviter à un apéro géant dans ta vie ?
Allez, installe-toi confortablement, on décortique tout ça ensemble.
1. Amour de soi : la base de tout
Définition :
L’amour de soi, c’est s’accepter tel.le que l’on est, avec nos qualités et nos imperfections. C’est se traiter avec bienveillance, comme on traiterait son meilleur.e ami.e, même les jours où on oublie de répondre aux messages ou qu’on met ses chaussettes dépareillées.
Quand il manque :
Auto-critique incessante : "Je ne suis jamais assez bien."
Difficulté à s’accorder du temps ou à poser ses limites.
Tendance à chercher validation et amour chez les autres en oubliant qu'on peut se les offrir soi-même.
Solutions & exercices pratiques :
Le miroir magique : Chaque matin, regarde-toi dans le miroir et dis-toi une chose que tu apprécies chez toi. Même si c’est "j’aime mes cils aujourd’hui", ça compte !
Pause self-love : Prends 10 minutes par jour pour faire quelque chose qui te fait plaisir (un thé, une balade, danser sur ton son préféré…).
2. Estime de soi : le reflet de ton histoire
Définition :
L’estime de soi, c’est la valeur que tu te donnes. C’est ton "baromètre interne" pour évaluer si tu te sens digne d’être aimé.e, respecté.e et apprécié.e.
Quand elle manque :
Sentiment de ne pas mériter le bonheur ou les réussites.
Tendance à se comparer aux autres (et à toujours se trouver moins bien).
Peur de l’échec paralysante.
Solutions & exercices pratiques :
Liste de tes réussites : Note 10 choses dont tu es fier.e, même des petites victoires (comme ne pas avoir mangé tout le pot de Nutella en une fois). Relis cette liste quand le doute s’installe.
Détox des comparaisons : Moins d’Instagram si tu te compares aux influenceurs ! Rappelle-toi que tout le monde poste son "best-of" et non ses galères.
3. Confiance en soi : l’actionnaire majoritaire
Définition :
La confiance en soi, c’est croire en ta capacité à agir, réussir et surmonter les obstacles. C’est ton moteur, celui qui te pousse à dire "Je tente, et si je me plante, j’apprendrai."
Quand elle manque :
Procrastination par peur de l’échec.
Difficulté à prendre la parole ou à défendre ses idées.
Incapacité à sortir de sa zone de confort.
Solutions & exercices pratiques :
L’échelle de la confiance : Fixe-toi un petit défi réalisable chaque jour (par exemple, dire bonjour à un inconnu ou tester une nouvelle activité). Chaque mini-victoire renforce ta confiance.
Visualisation positive : Avant un événement stressant, ferme les yeux et imagine-toi réussir. Sens les émotions positives que cela te procure.
Les trois en harmonie : une recette gagnante
Ces trois dimensions sont liées. L’amour de soi nourrit l’estime de soi, qui renforce la confiance en soi, et ainsi de suite. C’est un cercle vertueux qu’on peut entretenir chaque jour.
Besoin d’un coup de pouce pour avancer ?
Si tu veux booster ces trois piliers et transformer ta relation à toi-même, je suis là pour t’accompagner ! Ensemble, on travaillera sur des outils concrets pour que tu te sentes enfin aligné.e, confiant.e et apaisé.e.
📩 Prends rendez-vous avec moi dès aujourd’hui pour une séance découverte et avançons ensemble vers la meilleure version de toi-même.
Spoiler : elle est déjà là, elle attend juste que tu la dévoiles.
Alors, prêt.e à t’aimer un peu plus chaque jour ?
Marina Galant Sophrothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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