Ah, Noël... Une période qui rime souvent avec joie, mais parfois aussi avec nostalgie, stress et tensions.
Entre l’absence d’un être cher, les critiques des proches, la charge mentale des auto-entrepreneurs ou des perfectionnistes de l’organisation, ce moment peut s’avérer éprouvant.
Mais rassure-toi, il est possible de traverser les fêtes avec sérénité et amour de soi.
Voici des conseils pour y parvenir.
1. L'absence d’un proche : honorer la mémoire et se donner le droit de ressentir
Les fêtes peuvent intensifier le manque d’un être cher. Ignorer cette douleur ne la fera pas disparaître, mais l’accepter et l’honorer peut te permettre de transformer ce vide en un moment significatif.
Créer un rituel en son honneur : Allume une bougie, partage un souvenir, prépare un plat qu’il ou elle aimait. Ces gestes simples peuvent réchauffer le cœur.
Accueillir tes émotions : Tristesse, nostalgie ou même colère... Tu as le droit de ressentir tout cela. Laisser tes émotions s’exprimer est une preuve d’amour envers toi-même.
Te créer un cocon de douceur : Si une grande réunion familiale te semble insurmontable, opte pour une célébration plus intime ou en solo. Priorise ce qui te fait du bien.
2. Les critiques familiales : un sport national des fêtes ?
Qui dit réunion familiale dit souvent commentaires non sollicités : sur ton poids, ton célibat, ton travail ou ton mode de vie. Ces remarques peuvent blesser, mais souviens-toi : elles parlent plus de celui qui les formule que de toi.
Quelques punchlines pour désamorcer les critiques :
Sur ton poids :
« Merci de t’inquiéter, mais mon corps n’est pas au menu cette année. »
Ou plus léger : « Ah, je savais que je gagnerais au jeu des remarques inutiles ! »
Sur ton célibat :
« Je vis une histoire d’amour passionnante avec moi-même. »
Ou : « Le Père Noël a perdu ma commande d’âme sœur, mais ça arrive ! »
Sur ton travail :
« Je préfère être épanouie dans ce que je fais que conforme à ce que les autres attendent. »
Ou : « Dis donc, je devrais te payer comme coach de vie, non ? »
L’objectif n’est pas de blesser en retour, mais de poser des limites avec humour ou fermeté.
3. Alléger la charge mentale : entrepreneurs et perfectionnistes, respirez !
Les fêtes peuvent exacerber la charge mentale, surtout pour les personnes qui travaillent à leur compte ou pour celles qui s’acharnent à organiser un Noël parfait.
Pour les entrepreneurs :
Priorise l’essentiel : Identifie ce qui est vraiment urgent et ce qui peut attendre. Tout n’a pas besoin d’être terminé avant le 31 décembre.
Fixe-toi des horaires réalistes : Ne sacrifie pas ton repos en travaillant tard. Garde des plages horaires pour toi, même en période de rush.
Apprends à déléguer : Si tu ne peux pas tout faire, délègue certaines tâches, même personnelles (courses, emballages cadeaux).
Pour les perfectionnistes des fêtes :
Simplifie le menu : Pas besoin d’un festin gargantuesque. Concentre-toi sur quelques plats que tu maîtrises et délègue le reste.
Planifie les cadeaux : Et si tu faisais simple avec des bons pour des moments ensemble ou des expériences ?
Accepte l’imperfection : Noël n’a pas besoin d’être parfait pour être magique. Ce sont les moments partagés qui comptent.
4. La communication non violente : répondre avec bienveillance et poser ses limites
Face à une remarque blessante, la méthode OSBD (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) de la Communication Non Violente (CNV) est un outil précieux pour répondre sans agressivité tout en posant des limites claires.
Exemple face à une critique :
Observation : « Quand tu me dis que j’ai pris du poids... »
Sentiment : « …je me sens gêné(e) et un peu triste. »
Besoin : « J’ai besoin de sentir que tu me respectes et que tu ne me juges pas. »
Demande : « Est-ce que tu pourrais éviter de commenter mon apparence à l’avenir ? »
Cette approche te permet d’exprimer ton ressenti et tes besoins sans reproche ni agressivité, tout en ouvrant la porte à un dialogue apaisé.
5. Prendre soin de soi avant tout
Au-delà des obligations et des attentes, Noël est aussi une opportunité de te recentrer sur toi-même.
Offre-toi un moment pour toi : Une promenade, une méditation, ou simplement un bon bain chaud. Accorde-toi des pauses.
Fixe tes limites : Si un événement te semble trop pesant, tu as le droit de dire non ou de partir plus tôt.
Exprime ta gratitude : Même dans le chaos, trouve un instant pour te rappeler ce pour quoi tu es reconnaissante.
Répète-toi ce mantra : « Je suis assez. Ce que je fais est suffisant. Ce que je suis est suffisant. »
6. Et si cette période est trop difficile ?
Si tu peines à traverser cette période, à te détacher des jugements ou à poser tes limites sans culpabilité, sache que tu n’es pas seule. Apprendre à nourrir ton amour pour toi-même, à affirmer tes besoins et à te protéger des critiques demande du temps et parfois un soutien extérieur.
Si tu ressens le besoin d’être accompagnée pour te recentrer et renforcer ta confiance en toi, je suis là pour t’aider. Ensemble, nous pourrons explorer tes blocages et construire des
outils concrets pour que tu traverses cette période (et bien d’autres) avec plus de sérénité. Contacte-moi, et faisons de cette fin d’année le début d’un véritable renouveau pour toi. Tu le mérites.
En prenant soin de toi et en posant tes limites, tu peux faire de ces fêtes un moment qui te ressemble, loin des pressions et des attentes des autres. Joyeux Noël à toi, dans toute ton authenticité !
Prends rendez-vous pour un appel clarté gratuit, et on en parle ensemble.
Avec douceur et imperfection,
Marina Galant
Sophrothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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