Comment s'aimer complètement ?

Ah, l’amour de soi… Ce Graal qui semble parfois réservé à une élite !

Mais soyons honnêtes : combien d’entre nous passent plus de temps à se critiquer qu’à s’apprécier ?

Si tu te reconnais dans ces mots, reste avec moi, on va creuser un peu.

On va parler d’où vient ce fichu désamour, pourquoi il s’invite dans nos vies, comment il se manifeste, et surtout, comment on peut le dégager une bonne fois pour toutes.

Parce qu’aimer son corps (voluptueux ou non, mince, grande, petit) et se regarder dans le miroir avec un sourire sincère, c’est possible. Oui, même toi, là, qui te caches derrière tes "Je ne suis pas conforme aux standards".

D’où vient ce désamour ? Les origines de la problématique

Le désamour de soi et de son corps n’est pas inné. Non, on ne naît pas en détestant nos cuisses ou notre ventre. C’est une construction sociale, culturelle et parfois même familiale.

1. Les standards irréalistes : Merci la société, les pubs, les réseaux sociaux et leurs filtres magiques ! On nous vend depuis toujours une image de la "beauté idéale" : mince, grande, sans défaut. Sauf que cette image est aussi réelle qu’un gâteau en plastique.

2. Les comparaisons incessantes : À force de scroller sur Instagram, on finit par croire que notre voisinage est rempli de mannequins. Spoiler : ils ont aussi des cernes et des complexes, mais ils les cachent bien.

3. Les croyances limitantes héritées : Peut-être qu’on t’a dit, petite, que "pour être belle, il fallait souffrir" ou que "tu serais plus jolie si…". Ces petites phrases s’impriment dans notre tête et influencent notre regard sur nous-mêmes.

4. Les traumatismes et rejets : Une remarque blessante, un regard jugeant… Parfois, un événement isolé suffit à créer un mal-être durable.

Comment se manifeste ce désamour ?

• Auto-critique constante : Tu te trouves toujours un défaut, jamais une qualité.

  
  

• Difficulté à se regarder dans le miroir : Si tu évites ton reflet comme si tu risquais de te transformer en pierre, c’est un signal.

  
  

• Comparaison toxique : Tu es la reine (ou le roi) du "Elle est plus ceci, il est plus cela."

  
  

• Refus de prendre soin de soi : On peut même finir par abandonner tout effort, convaincu qu’il "n’y a rien à faire".

Et si on renversait la vapeur ? Les solutions pour s’aimer complètement

Allez, place à l’action, parce que les solutions, il y en a ! Et elles sont simples, mais puissantes.

1. Déconstruire les croyances

👉 Prends conscience de tes influences : Ce que tu vois dans les magazines ou les réseaux n’est pas la vraie vie. Regarde des contenus plus authentiques, qui montrent la beauté dans toute sa diversité.

👉 Dis adieu à tes croyances limitantes : Qui t’a dit que tu devais rentrer dans une taille 36 pour être belle ? Qui t’a imposé ces règles ? Identifie ces pensées et challenge-les.

2. Cultiver la gratitude pour ton corps

👉 Exercice pratique : Chaque soir, écris trois choses que ton corps t’a permis de faire aujourd’hui. Danser, porter ton enfant, rire, respirer… Remercie-le pour ça.

3. Réapprivoiser ton reflet

👉 Exercice du miroir : Chaque matin, regarde-toi dans le miroir et trouve une chose que tu apprécies chez toi, même si c’est minime. Et si c’est difficile, commence par : "Je m’autorise à être belle telle que je suis."

4. Reconnecte-toi à ton corps

👉 Mets-le en mouvement : Yoga, danse, marche… Fais ce qui te fait du bien et reconnecte-toi à ton corps en douceur.

👉 Pratique l’auto-massage : Prends 5 minutes pour masser une zone de ton corps et y envoyer un peu d’amour.

5. Transforme ton discours intérieur

👉 Parle-toi comme à une amie : Tu ne dirais jamais à une amie qu’elle est "nulle" ou "moche". Alors pourquoi te parler ainsi ?

👉 Affirmations positives : Crée-toi un mantra comme "Je suis belle et précieuse telle que je suis."

6. Accepte tes émotions

👉 Pas de jugement : Si tu as des moments de doute, c’est OK. Accueille ces émotions comme une partie de ton cheminement.

Besoin d’aller plus loin ?

Si tu sens que ces conseils te parlent mais que tu as besoin d’un coup de pouce pour les mettre en pratique, je t’invite à réserver un appel clarté (offert !).

On prendra le temps de comprendre tes besoins, d’identifier ce qui te bloque, et je te donnerai des clés personnalisées pour avancer. Parce que tu mérites de t’aimer et de rayonner.

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Petit mot pour toi :

L’amour de soi, c’est un chemin, pas une destination. Il n’y a pas de perfection à atteindre, juste une relation plus douce et bienveillante avec toi-même. Alors, prête à te lancer ?

Marina Galant

Sophothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel