Lors de mon dernier atelier "Amour et relations : mode d’emploi", les participantes m'ont fait part de la difficulté de rencontrer de nouvelles personnes.
Certaines ont partagé leurs blocages et leurs peurs, souvent alimentés par des croyances limitantes comme "tous les hommes sont pareils", "aucun homme n’est prêt à s’engager" ou encore "la rencontre est risquée".
Ces croyances, bien qu’inconscientes, influencent directement leur capacité à s’ouvrir à de nouvelles expériences relationnelles.
Pour les aider, je leur ai proposé un exercice : changer de perspective en se concentrant sur ce qu’elles veulent vivre dans une rencontre (les green flags / les indispensables à une relation épanouissante) plutôt que sur ce qu’elles redoutent ou ne veulent surtout pas (les red flags).
Dans cet article, je vous partage les conseils que je leur ai donnés, ainsi que des pistes pour sortir des schémas figés et s’ouvrir à des rencontres enrichissantes.
Le poids des croyances limitantes
Les croyances limitantes sont des pensées ancrées qui influencent notre perception du monde et nos comportements. Elles peuvent venir de nos expériences passées, de notre éducation ou encore de discours collectifs que l’on a intégrés comme des vérités.
Par exemple, une personne convaincue que "les hommes ne veulent pas s’engager" risque de :
Ne pas remarquer les hommes sincères et disponibles,
Entretenir une posture de méfiance qui rend difficile l’échange,
Se sentir frustrée et renforcée dans sa croyance si la rencontre ne fonctionne pas.
La première étape pour dépasser ces blocages est de prendre conscience de ces croyances et de les remettre en question.
Transformer ses croyances : une méthode en 3 étapes
1. Identifier ses croyances limitantes
Lors de l’atelier, j’ai invité les participantes à écrire leurs croyances actuelles sur les rencontres.
Parmi les réponses, j’ai retrouvé des pensées comme :
"Je n’attire que les mauvaises personnes."
"Les hommes ne veulent plus s'engager."
"Je suis trop exigeante pour trouver quelqu’un."
Une fois identifiées, il est important de se demander :
Cette croyance est-elle réellement vraie ?
Quelles expériences viennent l’alimenter ?
Et si cette pensée n’était qu’une peur déguisée ?
Est il bénéfique pour moi de continuer à y croire ?
2. Rediriger son focus vers les green flags
Plutôt que de se focaliser sur ce que l’on veut éviter ("Je ne veux pas d’un homme égoïste"), je leur ai proposé de réfléchir à ce qu’elles désirent vraiment :
Quelles qualités sont essentielles chez un partenaire ?
Comment souhaitez-vous vous sentir à ses côtés ?
Quelles expériences positives aimeriez-vous vivre dans une relation ?
Se concentrer sur ces green flags permet de clarifier ses attentes tout en redirigeant son énergie vers des pensées constructives.
3. Adopter une attitude d’ouverture
Pour changer son approche des rencontres, il est essentiel de :
Aborder chaque échange avec curiosité, sans anticiper ou juger trop vite,
Lâcher prise sur l’issue de la rencontre et savourer l’instant présent (l'autre est un candidat potentiel pour rentrer dans ta vie par forcément ton futur compagnon)
Accepter que la perfection n’existe pas et que l’imprévu peut être une belle opportunité.
Sortir du schéma idéal pour ouvrir le champ des possibles
Lors de l’atelier, une participante m’a confié avoir récemment rencontré une personne qui, bien qu’extraordinaire, ne correspondait pas totalement à l’image idéale qu’elle s’était faite de son futur partenaire.
Cette situation met en lumière un point essentiel : nos attentes et exigences elevées peuvent parfois nous empêcher de voir ce qui pourrait vraiment nous convenir.
Les schémas idéaux sont souvent basés sur des fantasmes ou des injonctions sociales. Pourtant, ils ne prennent pas toujours en compte ce dont nous avons réellement besoin pour évoluer et construire une relation enrichissante.
Quelques conseils pour s’ouvrir à l’inattendu :
1. Remettre en question ses critères non négociables : Certains critères sont essentiels, mais d’autres peuvent être revisités. Prenez le temps de distinguer vos besoins réels de vos préférences superflues (Est ce que s'il mesure 1m78 et pas 1m80 c'est vraiment si important ?)
2. Adopter une posture de curiosité : Plutôt que de juger, essayez de découvrir ce que cette personne peut vous apporter. Posez-vous des questions comme : Quels sont ses atouts ? En quoi cette relation peut-elle être une belle expérience ?
3. Faire confiance à la vie : Parfois, ce que nous rencontrons n’est pas ce que nous voulons, mais ce dont nous avons besoin pour grandir. Explorez cette possibilité sans vous mettre de pression.
4. S’autoriser à expérimenter : Vous n’avez pas besoin de décider immédiatement si cette relation est la bonne. Vivez l’expérience avec ouverture, voyez où elle vous mène et acceptez l’idée que les plus belles surprises viennent souvent de l’inattendu.
Astuces pour favoriser des rencontres positives
1. Pratiquer des affirmations positives : Des phrases comme "Je mérite une relation saine et épanouissante" ou "Je m’ouvre à des rencontres positives" aident à reprogrammer votre mental.
2. Visualiser une rencontre réussie : Imaginez une interaction agréable et fluide, en vous concentrant sur les émotions positives qu’elle génère.
3. Multiplier les opportunités : Inscrivez-vous à des activités qui vous passionnent pour rencontrer des personnes partageant vos centres d’intérêt.
4. Être indulgent(e) avec soi-même : Laissez de côté la perfection et vivez chaque rencontre comme une expérience d’apprentissage, sans pression inutile.
J’espère que ces conseils vous aideront à ouvrir de nouvelles perspectives et à envisager les rencontres avec plus de légèreté et de confiance.
Souvenez-vous que chaque rencontre est une opportunité d’évolution et que vous avez en vous la capacité de transformer vos croyances pour créer des relations plus alignées avec vos besoins.
Si vous souhaitez aller plus loin, je suis là pour vous accompagner à travers des séances à la carte ou un programme d’accompagnement sur trois mois. Ensemble, nous travaillerons à transformer vos relations, avec vous-même et avec les autres, pour qu’elles soient plus épanouissantes et apaisées.
Alors, prête à faire ce premier pas ? Demande ton appel clarté offert.
Marina Galant
Sophrothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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