Est-ce que toi aussi tu t’es déjà retrouvé(e) à dire oui à tout, à tout le monde, tout le temps, jusqu’à t’oublier ?
Pas de panique, tu n’es pas seul(e).
Mais si on apprenait ensemble à transformer ce "oui automatique" en un "non libérateur" ? Et surtout, à réserver nos oui pour ce qui compte vraiment.
Spoiler : ça pourrait changer ta vie.
Dire non : un acte de self-love puissant
Dire non, ce n’est pas agresser l’autre ni le rejeter, c’est poser une limite saine et protectrice. Imagine que ton énergie est comme une batterie : chaque fois que tu dis oui par peur de déplaire, tu la décharges un peu plus. Et soyons honnêtes, personne ne peut fonctionner sur "batterie faible" indéfiniment.
👉 Dire non, c’est :
Te respecter : En choisissant ce qui te convient, tu honores tes besoins.
Te libérer des attentes : Finie la pression d’être parfait(e) aux yeux des autres !
Préserver ton énergie : Parce que franchement, tu as autre chose à faire que t’épuiser pour des choses qui ne t’épanouissent pas.
Dire oui : un choix d’expansion
Dire oui, c’est magique, mais seulement quand c’est un oui sincère. C’est ouvrir la porte à des opportunités, des rêves, et des expériences qui résonnent avec toi.
👉 Dire oui, c’est :
Embrasser tes envies profondes : Que veux-tu vraiment ?
Accueillir de nouvelles opportunités : Parfois, un simple oui peut tout changer.
Rester aligné(e) : Un oui sincère, c’est comme une promesse que tu fais à toi-même.
Comment oser dire non sans culpabilité
On sait tous que ce n’est pas si simple. Dire non peut réveiller la culpabilité, la peur du conflit ou même l’angoisse de décevoir. Voici quelques astuces pour t’aider à poser tes limites en douceur :
1️⃣ Prends le temps : Plutôt que de répondre sur-le-champ, dis "je vais y réfléchir". Ça te donne l’espace pour évaluer si c’est un vrai oui ou un non.
2️⃣ Sois bienveillant(e) : Un non n’a pas besoin d’être brutal. Dis "merci de m’avoir proposé, mais je ne peux pas m’engager cette fois". C’est clair et respectueux.
3️⃣ Rappelle-toi l’objectif : Chaque non posé avec amour est un oui à toi-même. Respire et répète : "Je choisis ce qui me nourrit."
Dire des oui qui te font vibrer
Un oui sincère, c’est une porte ouverte vers tes rêves. Mais attention, tous les oui ne se valent pas. Certains viennent du cœur, d’autres de la peur de déplaire. Fais la différence grâce à ces petites techniques :
1️⃣ Écoute ton ressenti : Avant de dire oui, demande-toi : "Est-ce un vrai désir ou une obligation déguisée ?"
2️⃣ Fais une liste de tes priorités : Les oui qui ne s’alignent pas avec tes valeurs ou tes besoins… c’est un non déguisé, non ?
3️⃣ Respecte tes limites : Dire oui, c’est s’engager. Mais assure-toi que tu peux y mettre ton énergie et ton cœur sans te sacrifier.
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Et toi, c’est quoi ton dernier "non" libérateur ?
Ou peut-être un "oui" qui a changé ta vie ? Partage ton expérience en commentaire. Et si cet article te parle, fais-le voyager : il pourrait inspirer quelqu’un qui a besoin de redécouvrir le pouvoir du non et la magie du oui. 💖
Tu l’as compris : dire non, c’est poser tes limites, et dire oui, c’est les vivre pleinement.
Alors, prêt(e) à choisir ce qui te fait du bien ?
Si tu souhaites aller plus loin, je suis là pour t'accompagner à travers des séances à la carte ou un programme d’accompagnement sur trois mois. Ensemble, nous travaillerons à transformer tes relations, avec toi-même et avec les autres, pour qu’elles soient plus épanouissantes et apaisées.
Alors, prête à faire ce premier pas ? Demande ton appel clarté offert.
Marina Galant
Sophrothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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