Je sais, tu en as marre. Marre qu’on te rabâche les oreilles avec la gratitude, son pouvoir magique et toutes ces injonctions à "nourrir de la gratitude au quotidien".
Peut-être que tu te dis : "Encore un truc de développement perso pour culpabiliser ceux qui galèrent."
Et franchement, je te comprends.
Mais… désolée de te décevoir : la gratitude, c’est réellement magique. Ce n’est pas un gadget spirituel, mais un outil puissant pour transformer ta façon de voir la vie. Et si tu es prêt.e à lire encore un peu, je t’explique pourquoi.
Qu’est-ce qui te fait croire que tu seras plus heureuse avec ce que tu n’as pas si tu ne l'es pas déjà avec ce que tu as ?
Tu te dis peut-être que "le jour où" tout ira mieux. Le jour où tu auras une maison plus grande, un meilleur salaire, ou cette relation qui te manque.
Mais pose-toi une question sincère : si tu n’es pas heureuse aujourd’hui avec ce que tu as, pourquoi le serais-tu demain avec "plus" ?
On s’habitue à ce qu’on possède déjà. On en oublie la valeur. Le toit au-dessus de ta tête, les repas dans ton assiette, ton corps qui fonctionne. Tout ça, tu le prends pour acquis. Mais si tu devais les perdre demain, comment te sentirais-tu ?
Arrête-toi un instant. Respire. Et demande-toi : "Qu’est-ce que j’ai aujourd’hui que j’oublie d’apprécier ?"
Arrête de courir après le bonheur
On vit dans une société qui valorise l’accumulation. On nous fait croire que pour être heureux, il faut toujours plus. Plus de possessions, plus de réussite, plus d’amour, être parfaite, etc.
Mais le bonheur, ce n’est pas une destination. Ce n’est pas une case à cocher ou un objectif à atteindre : C’est ici, maintenant.
Le secret, c’est de nourrir une attention consciente à ce qui est déjà là. À ce que tu as déjà accompli, à ce que tu es déjà. Et ça commence par de petites choses :
La chaleur de ton café le matin ☕ou de la douche que tu prends
Le sourire de quelqu’un que tu aimes ❤️.
La sensation du soleil ou même de la pluie sur ta peau.
La gratitude, un outil simple et puissant
Cultiver la gratitude, c’est un peu comme mettre des lunettes spéciales qui te permettent de voir ce que tu n’avais jamais remarqué avant. Ça ne veut pas dire nier les difficultés ou les souffrances. Mais ça te donne la force de voir au-delà et de nourrir ce qui te fait du bien.
Tout regarder avec des lunettes roses plutôt qu'avec des lunettes noires. Changer de regard, accepter, se nourrir de ce qui est déjà là.
Alors, comment commencer ?
1. Note chaque jour trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e. Même les plus simples : "J’ai mangé un plat délicieux", "J’ai rigolé avec un.e ami.e", "Mon corps m’a permis de marcher."
2. Fais une pause pour savourer l’instant présent. Quand quelque chose te fait du bien, ne te précipite pas sur la suite. Respire, observe, ressens.
3. Exprime ta gratitude aux autres. Un "merci" sincère peut transformer une relation et te connecter encore plus à ce qui compte vraiment. Fais un retour à toi, Utilises la communication non violente.
Le bonheur est à ta portée
Il n’y a rien de magique ou de mystique dans la gratitude. C’est simplement un outil pour te ramener ici et maintenant. Un rappel que le bonheur n’est pas caché dans un avenir incertain, mais qu’il peut naître dans chaque moment, si tu choisis de le voir.
Alors, qu’est-ce que tu peux reconnaître aujourd’hui comme un cadeau ? 🌟
Si tu as des difficultés à nourrir la gratitude, à être dans l'instant présent, à gérer tes émotions, contacte moi pour bénéficier de ton appel clarté offert.
Marina Galant
Sophothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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