Nouvelle année, nouvelles résolutions...
Et si on arrêtait avec ça ?
Chaque début d’année, c’est la même rengaine : perdre X kilos, courir Y kilomètres, lire Z livres... Ces résolutions, souvent basées sur le FAIRE, sont autant de petites cases à cocher qui nous maintiennent dans une spirale d’objectifs chiffrés et de défis extérieurs.
Et soyons honnêtes : combien d’entre elles tiennent jusqu’à février ?
Le piège des résolutions classiques
Ces fameuses "bonnes" résolutions alimentent surtout un cercle vicieux. Elles nous poussent à croire que pour être quelqu’un de bien, il faut faire davantage, être plus performant, ou encore atteindre la perfection. Et lorsque la motivation retombe (parce qu’elle finit toujours par le faire), c’est la culpabilité qui prend le relais.
Tu sais, cette petite voix intérieure qui te murmure :
"Tu n’y arriveras jamais..."
"Encore une fois, tu n’as pas tenu tes engagements..."
"Tu n’es pas assez..."
Alors, pourquoi continuer à jouer à ce jeu qui ne nous sert pas ?
Et si on pensait autrement ?
Et si on réconciliait résolutions et bienveillance ?
Attention, je ne suis pas en train de dire qu’il ne faut jamais prendre de résolutions. Se fixer des objectifs, se challenger, sortir de sa zone de confort : tout ça, c’est super ! Ces démarches nous poussent à évoluer, à découvrir des parties de nous qu’on ne connaissait pas, et à avancer sur des chemins nouveaux.
Mais là où ça coince souvent, c’est dans la manière dont ces résolutions sont formulées. Trop souvent, elles se concentrent uniquement sur le faire : faire plus de sport, perdre du poids, économiser X euros.
Ce sont des objectifs bien intentionnés, mais ils peuvent rapidement devenir jugeants, presque oppressants. Parce qu’à chaque fois que tu n’atteins pas ton objectif, la culpabilité s’invite à la fête. Et c’est là que le bât blesse : ces résolutions, bien que motivantes au départ, finissent parfois par te décourager et éroder l’estime que tu as de toi-même.
Repenser ses objectifs : du "faire" au "être"
Et si on inversait la vapeur ? Plutôt que de penser uniquement à ce que tu veux faire, demande-toi plutôt qui tu veux être. C’est une toute autre perspective, et je te promets qu’elle change tout.
Qui veux-tu être cette année ?
Comment veux-tu te sentir au quotidien ?
Par exemple :
Au lieu de "Faire du sport trois fois par semaine", pourquoi ne pas te demander : "Comment puis-je être plus en harmonie avec mon corps ?"
Plutôt que "Économiser X euros", essaye : "Comment puis-je être plus serein.e face à mes finances ?"
Au lieu de "Perdre du poids", pense : "Comment puis-je être bien dans ma peau, quelle que soit ma taille ?"
Quand tu te fixes des objectifs sur le être, ils deviennent plus doux, plus alignés avec ce que tu ressens au fond de toi. Ils ne te jugent pas si tu trébuches, mais t’invitent à réajuster, toujours dans la bienveillance.
Un équilibre entre le faire et le être
Évidemment, ces objectifs sur le être ne signifient pas qu’il faut abandonner toute forme d’action. Mais ces actions ne seront plus là pour prouver quelque chose ou répondre à une pression extérieure. Elles seront là pour soutenir la personne que tu veux devenir.
Par exemple, si tu veux être plus serein.e, peut-être que des petites actions comme méditer cinq minutes par jour ou réduire ton temps sur les réseaux sociaux pourront t’aider. Mais si tu rates un jour, ce n’est pas grave : ce qui compte, c’est l’intention derrière.
L’idée n’est pas de te mettre encore plus de pression, mais d’apprendre à ETRE pleinement toi, avec amour et bienveillance.
Une fois que tu sais comment tu veux te sentir (joyeux.se, apaisé.e, confiant.e), tu peux envisager de petites actions pour aller dans cette direction, sans te juger.
Faire de ton mieux, avec amour
La clé, c’est de faire de ton mieux, sans chercher à être parfait.e. Et lorsque tu trébuches, rappelle-toi que tu as le droit à l’erreur. La bienveillance envers toi-même sera ton meilleur allié pour avancer.
Alors oui, prends des résolutions si tu en ressens le besoin.
Challenge-toi, rêve en grand, sors de ta zone de confort. Mais n’oublie jamais : la personne que tu es est toujours plus importante que ce que tu fais.
Si tu sens que tu as besoin d’un coup de pouce pour améliorer ton bien-être émotionnel et relationnel, ou simplement pour clarifier tes envies, je suis là.
Je t’invite à réserver un appel clarté avec moi pour démarrer cette année en phase avec ce que tu veux être.
Et cette fois, on laissera les cases à cocher aux autres. 😉
Marina Galant
Sophrothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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