Quand on jongle entre garde alternée, boulot, vie perso et envie de reconstruire une histoire, ça peut vite ressembler à un épisode de série compliquée.
Mais pas de panique !
Voici quelques conseils pour t'aider à retrouver un équilibre, poser des bases solides dans une nouvelle relation et ne pas oublier que, sous le parent, il y a aussi un homme ou une femme qui mérite de s'épanouir.
1. Clarifie tes attentes et tes priorités
Avant de foncer sur une appli de rencontres, fais un petit check-up avec toi-même :
Qu’est-ce que tu cherches ? Une relation sérieuse, un partenaire de Netflix & chill, ou simplement rencontrer des gens ?
Comment imagines-tu une relation qui respecte ton rôle de parent et tes enfants ?
👉 Conseil : Prends le temps d’être au clair avec ça pour éviter les déceptions et poser les bonnes bases dès le départ.
2. Choisis le bon timing pour en parler
Quand tu commences à rencontrer quelqu’un, la question de tes enfants arrivera tôt ou tard sur la table. Pas besoin de déballer toute ta vie dès le premier café, mais ne tarde pas trop non plus.
Si la personne fuit à l’idée que tu sois parent, mieux vaut le savoir tout de suite.
Lis l'article au sujet des dates ici.
👉 Astuce : Parle de tes enfants avec fierté et naturel, mais garde certaines infos pour laisser de la place à la découverte.
3. Garde du temps de qualité pour tes enfants
Quand ils sont là, sois vraiment présent·e pour eux. Une relation réussie avec tes enfants est non négociable, et ça montre aussi à ton/ta partenaire que tu sais gérer tes priorités.
👉 Idée : Instaure des rituels (soirée pizza-jeu de société, balade nature) pour renforcer votre lien, même si tu as peu de temps.
4. Les semaines sans enfants : redeviens toi
C’est le moment de te reconnecter à la personne que tu étais avant d’être parent. Fais des trucs qui te font vibrer : Sors avec des amis, inscris-toi à ce cours de danse ou de boxe qui te tente depuis des mois ou prends du temps pour toi : lire, spa, shopping, etc.
👉 Conseil : Ce n’est pas "abandonner" ton rôle de parent, c’est recharger tes batteries pour être encore meilleur·e avec tes enfants.
5. Crée une relation avec des bases solides
Sois honnête sur ton emploi du temps et tes responsabilités. C'est attirant une personne organisée et qui sait ce qu’elle veut !
Intègre ton/ta partenaire à ton rythme petit à petit, sans précipitation. Il/elle n’a pas besoin de rencontrer tes enfants dès le 3ᵉ rencard.
👉 Attention : La patience est clé. Une relation saine, c’est comme un bon vin : ça prend du temps pour atteindre son plein potentiel.
6. Rappelle-toi que tu mérites d’être aimé·e
Parent ou pas, tu as le droit de chercher le bonheur et de construire une relation qui te fait vibrer. Oui, tu as des responsabilités, mais ça ne veut pas dire que tu dois te sacrifier ou tout mettre en pause.
7. Accepte que tout ne sera pas parfait
Les emplois du temps qui s’entrechoquent, les semaines où tu es fatigué·e... c’est normal ! Ce qui compte, c’est de trouver quelqu’un qui comprendra que ton rôle de parent fait partie de toi, sans que ça définisse entièrement qui tu es.
8. Rester papa ou maman tout en étant en couple
Une fois que la relation est lancée, il peut être difficile de jongler entre ton rôle de parent et ta vie de couple.
Voici quelques pistes pour garder cet équilibre :
Communique clairement avec ton/ta partenaire sur ton organisation et tes contraintes parentales. Ça évitera frustrations et malentendus.
Impose des limites bienveillantes : ton/ta partenaire doit comprendre que certaines décisions concernant tes enfants restent de ton ressort, surtout au début.
Ne mélange pas tout trop vite : laisse du temps à la relation avant d’intégrer ton/ta partenaire à ta vie de famille. Une rencontre avec tes enfants se prépare et se fait uniquement si tu sens que la relation est solide.
Continue d’être présent·e pour tes enfants : Ne néglige pas les moments avec eux, même si tu es très amoureux·se. Ils ont besoin de sentir qu’ils restent ta priorité.
👉 Conseil : Une bonne relation, c’est comme une équipe : chacun doit trouver sa place, dans le respect de ton rôle de parent et des besoins de tes enfants.
Et voilà, tu as les clés pour jongler entre parent solo et chercheur d’amour.
Alors sois toi-même, et rappelle-toi que tu es bien plus qu’un parent : tu es une personne formidable avec plein de choses à offrir.
Bon courage… et bonne chance sur le chemin des rencontres !
Tu as des difficultés à gérer tes relations aux autres, découvre la séance à la carte sur cette thématique ou contacte moi.
Marina Galant - Sophrothérapeute spécialisée en bien-être émotionnel et relationnel
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